最近，“第一批降噪耳机的受害者已出现”的话题引起了刚劲网友的热议。有网友称我方因常常使用耳机，并在地铁里开启降噪形状听歌，导致听力受损。

这让好多降噪耳机醉心者感到错愕——降噪耳机真实伤耳吗？以后还能宽解用吗？

先说论断：降噪耳机真实有点冤！

从旨趣上看，主动降噪耳机和会过发出与环境噪声相位违抗的声波，将部分杂音对消，让耳朵所处的环境变得更鼎沸。在这么的情况下，东说念主们常常不需要把音量开得很大，就能听清音乐、视频或播客内容。

也便是说，降噪耳机不仅不伤耳，以致还有契机保护听力。真偶然得警惕的，不是降噪功能自身，而是那些被好多东说念主忽视的伤耳民俗。

降噪耳机是若何保护听力的？

在高分贝嘈杂的环境里（如地铁、飞机），好多东说念主为了听清耳机里的声息，会不自愿把音量调大。这时候我方的主不雅听感是声息并不大，但实质上，为了“压制”环境自带的杂音（地铁杂音约80分贝），耳机的音量要卓越80分贝材干让你听清音乐。

若是耳朵领受的声息卓越80分贝，那么损害耳朵的每周累积听音时辰会大幅缩减。以90分贝为例，每周以这个音量听音乐卓越4小时，听力受损的风险权臣增多，平均到每天是不到40分钟。

好多东说念主的听力下落，并不是某一天斯须发生的，而是在一次次“悄然无声调大音量”的历程中逐步积贮起来的。而这恰正是降噪耳机最擅长惩办的问题。

降噪耳机的降噪功能主要靠两部分：被迫降噪和主动降噪。

被迫降噪比拟容易相识，便是用严实的耳塞、耳罩等，强行在耳朵和外界之间建“一堵墙”，胜仗绝交一部分杂音。有些中听式耳机也有这种被迫降噪的智商。

主动降噪（ANC）是一种应用声波干与旨趣来摒除布景杂音的工夫，是降噪耳机的“主战场”。主动降噪耳机需要通过麦克风集合环境杂音，再由扬声器发出该杂音的“反向声波”，然后将两种相位绝对违抗的声波重叠，从而将杂音对消掉。

正是因为这个旨趣，降噪耳机不错东说念主为地打造一方鼎沸的小寰宇。在降噪耳机的匡助下，原来需要85分贝的音量材干在地铁里听清音乐，当今可能低于75分贝就不错听清了。用较小的音量达到同样的后果，还不会挫伤听力，降噪耳机其实是在保护咱们的听力。

损害听力的“真凶”是谁？

既然降噪耳机在高杂音环境下不错保护听力，那么损害听力的“真凶”到底是谁？

谜底是不良的耳机使用民俗，主要体当今以下几方面：

长期高音量使用

降噪耳机并不可让天下透顶鼎沸下来。

推行生存中，外部杂音的音源颠倒复杂，不仅有机器的轰鸣，也有不休重叠的东说念主声，况兼音量大小也在陆续变化。固然高端的降噪耳机交融了自我修正工夫和算法，但如故会产生不可忽略的底噪。况兼降噪耳机更相宜摒除低音，2026年世界杯官网有时也会把音乐中的低频识别为杂音，导致音乐失真。

是以，降噪耳机很难产生“全天下齐鼎沸了”+高保真音效的完整后果，导致有些追求音乐千里浸感的东说念主会不自愿调高音量。永劫辰、高音量地听音乐，听力就逐步下落了。

指导时辰过长

不同于粗浅的耳机，降噪耳机需要和耳说念形成细腻的密闭环境，材干让被迫降噪的作用露出出来。而密闭的环境更容易导致外耳说念内空气流通不畅，湿度增多，激发真菌或细菌感染。

况兼为了形成密闭空间，降噪耳机的中听部分会比粗浅耳机大好多，体式也更为凸起，永劫辰指导会增多耳部皮肤、软骨以致耳说念里面的压力，也会变成一定的耳部不适。

若何正确使用降噪耳机？

岂论是降噪耳机照旧其他耳机，在使用时齐要肃肃两个成分：音量和时辰。

死守“60—60原则”

字据天下卫生组织（WHO）的轮廓忽视，有一个不挫伤听力的底线：声息不卓越80分贝、每周累积40小时。

在日常生存中，更容易操作的程序是死守广为流传的“60—60原则”：

耳机音量不卓越诞生最大音量的60%，流畅使用时辰不卓越60分钟；

达到60分钟后，最佳摘下耳机休息几分钟，让耳朵取得削弱和透风。

精真金不怕火来说，无谓管手机、电脑、平板等诞生内的音乐、视频、游戏等软件自带的音量大小，只需要阻挡诞生输出的音量不要卓越60%即可。同期，在知足听清内容的前提下，尽量选拔更低的音量，而不是一味追求“高声”。

时辰上，除了白日肃肃时长外，不要在寝息时把降噪耳机当成耳塞戴一整晚。

按时清洁耳机

长期指导的耳机可能会被皮肤出油、耳垢等异物堵塞，导致听感欠安，蜿蜒导致增多音量，因此需要按时清洁耳机。同期，清洁耳机也不错镌汰细菌、真菌感染的风险。

不错用浸了水并拧干的软布擦抹耳塞名义、声息输出孔、麦克风等零件，擦掉脏污或残留的耳垢。

这些场景不要开降噪

由于降噪耳机提供的鼎沸环境容易让指导者过滤外界的告戒声，镌汰对外界的警悟，从而增多受伤和事故的风险。因此在行走、跑步、骑行、开车时最佳不要戴降噪耳机，大约使用通透形状，领受更多外界的环境音。

若是你产生了耳鸣、无法听到高调子声息、难以相识电话中的对话内容、在餐厅等嘈杂环境中难以跟上语言内容等迹象，可能你的听力已接纳损了，忽视实时去病院进行听力测试。

总之，对听力变成伤害的，从来不是“降噪”这项工夫自身，而是长期高音量、永劫辰指导等不良使用民俗。

合理使用降噪耳机，它不仅不是听力杀手，反而可能成为保护听力的用具。

经营制作

作者丨科普中国新媒体

审核丨孙明轩上海工程工夫大学栽培中国科普作者协会会员

潘春晨中国科学工夫大学附庸第一病院耳鼻喉头颈外科副主任医生

经营丨甄曦2026年世界杯官网